Zakwasy na

Rozumiem, postaram się zastosować :) Bardzo dziękuję za cenne wskazów, widzę na Ciebie zawsze można liczyć :D Niestety, przez to, że jadłam dłuższy czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już [...]

spowiadam się no i zapomniałam tej kartki z treningiem, ale spoko co pamiętałam to zrobiłam, dziś na siłowni były tylko 3 osoby.. rozgrzewka: 20 minut bieżnia rozpiętki 3x15 10kg, w drugiej serii spróbowałam 20kg ale udało mi się zrobić tylko 5 powt unoszenie hantli 3x15 po 3kg na każdą (z 4kg udało mi zaledwie 2 powtórzenia zrobić) przyciąganie [...]

14 tydzień masy waga na czczo 118,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak, tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryz parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn push Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15-6 pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie [...]

2⁹.04 4 tydzień redukcji Waga na czczo 112,5kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki eaa, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Zapomniałem pasków i gum więc trening na [...]

No to zaczynam 9 tydzień redukcji Waga na czczo 108kg więc nie odbiło W tym tygodniu 3600 kcal w zależności od dni raz głównie tłuszcz raz węgle i decyzję na bieżąco Aeoroby 60 minut Dziś nogi jak większość po zawodach Sił nie za dużo bo wiadomo jak po odwadnianiu a dwa że skręconą kostką to też raczej bez szaleństw. Wyprosty maszyna różne [...]

[...] Pomidor 4 kanapki 17 Ryż brązowy (100g) + jogurt naturalny + rodzynki 18.30 Wyjście na MMA 21.30 Ryż brązowy (100g) + Pierś (100g) + pomidor ~22 Oliwa z oliwek (10g) // Zakwasy mam na całym ciele, czuję każdy mięsień.. Dziś na treningu trenowałem z trenerem i po rozgrzewce już zaczęliśmy jakieś kombinacje.. Nadeszła zmiana uderzającego, ja [...]

1. Nie odczowam szczegolnego zmeczenia (tak jak pisalem wczesniej maly kryzys mam przy piatym cwiczeniu, ale to tylko i wylacznie przez rozpietku, ktore wrzucilem przed nim) - jedyna rzecz, ktora zauwazylem to, to ze z treningu na trening mam o wiele wiecej sily i checi do tyrania klaty. 2. Mega pompa :) (mono i detonator sporo robia, aczkolwiek [...]

skoro tak mocno nadrywasz wlokna to nie dziw sie ze ci nie rosnie przy bardzo ciezkim treningu potrzebna jest bardzo dluga regeneracja conajmniej 5-7 dni. Ogolnie da sie wyczuc kiedy jest najlepsza pora na wykonanie kolejnego treningu na dana partie. jest to dzien po tym jaki odczuwalismy delikatne bole miesniowe, trafiajac w ten moment uzyskujesz [...]

Wiem, że tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Chodziło mi o to, że zbijam tłuszcz, jednocześnie wyrabiając mięśnie. Tak w skrócie napisałem :) Martwy robiłem pod okiem wicemistrza z lat 90 w kulturystyce i powiedział, że bardzo dobrze, wręcz książkowo. Po prostu dziwię się, że największe zakwasy mam w górnej części pleców(i to na prawdę nie są [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE IX. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a47aaf645b548da8688814bbf2faec8.jpg Waga nieważna, po dniu z 100 g węgli byłoby kilo więcej, a reszta spada 8-) Tendencja spadkowa utrzymana. Dodałam także porównanie z 2 tygodni, z dnia startu protokołu na nerki żeby było widać, że nie tylko nie wróciło, ale dodatkowo [...]

[...] głupio to wyglądało. Gapili sie wszyscy, ale nikt nie pytał co tam mam. No i znowu twarożek do domu przyniosłam. Może budzik sobie nastawię, żeby jeść o własciwych porach Zakwasy mam straszne po Tabacie. Olago co chcesz o mnie wiedzieć? Tylko nie rozpędzaj się, bo ja ekshibicjonistka jestem i jak zacznę gawędzić...hrhrhr Po południu juz [...]

Dla mnie bary to priorytet. Probowalem rowniez wielu powtorzen. Ekstremalnie robilem za mlodu nawet po 100. Bierz poprawke na indywidualne roznice, ale moje zdanie jest takie: Nigdy (za wyjatkiem rekonwalescencji) nie rob wielu powt JAKICHKOLWIEK WYCISKAN na barki. Jest tu slabe ogniwo w postaci stabilizatorow, ktore ze wzgledu na maly przekroj [...]

...:::Dzień 59 , Czwartek , 04.11.2010:::... Ostatnio mam pecha do autobusów. Albo nie przyjedzie albo ucieknie. Ah Dzisiaj większość dnia spędziłam z chemią(jutro kolokwium). Teraz sobie odpocznę i porozwiązuję jeszcze kilka zadań . BIEGANIE: 45 min Miałam ogromną ochotę pobiegać. Mimo chęci trochę kiepsko się biegało. Jednak zakwasy z [...]

Trzynastka.a dzięki, kobiety górą!:-D Hehe ja mam cały czas zakwasy, więc nie wiem czy to od snów czy rzeczywistości:-P Kibicowanie dopiero w marcu;] jeszcze dużo wyciskania przede mną do tego czasu%-) Postanowiłam sobie dziś sprawić żywnościowy prezent i kupiłam sobie tłuszcz kokosowy oraz masło migdałowe8-):-D Ta zdrowa żywność to jednak droga [...]

@Obli: pewnie i tak wyjdzie jakoś ze dwa razy, zaprezentowałam taką optymistyczną wersję, gdybym miała maksymalną ilość czasu, ale zazwyczaj cos musze zrobic, gdzies isc, i wypala tylko część planu. Natomiast na pewno musze robic tego typu treningu, bo z wytrzymałością to u mnie CIENIZNA:-P @MagdaK: heh, z mc to jeszcze sporo mi do Ciebie brakuje, [...]

30.06.2008 Po trzech tygodniach choroby wrócilem do gry. W sumie ciagle jeszcze kaszlę, ale nie ma czasu do stracenia. 7 tygodni do PP to mało czasu, więc biorę sie do roboty. Dzisiaj troche rozpoznawczy trening: MC 20/8 75/8 125/5 155/3 185/1 195/3,3,2 MC na prsotych nogach 110/6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/5 100/3x3 Przywodziciele 8,8,8 Tak jak się [...]

Hahahaha ja może nie mam z siłowni ale z siłownią w sumie związane :) 1.koleś chodzi na siłke miesiąc i mówimy mu z kumplem żeby jakieś białko brał :) a on do nas że białko jest niezdrowe i że od tego są zabijane jakieś komórki w mięśniach i wgl Buahhahhaha no myślałem że tam umrę... 2.Ten sam koleś... zaczeliśmy rozmawiać o zakwasach.. a koleś [...]

Wczorajsza miska: warzywa: szpinak, rzodkiewki, pomidor, ogórek, kapusta kiszona. woda, herbata (razem ok. 2,5 litra) + 1 biała kawa, Suple: vit. D Dzisiaj idę na siłkę, bo coś mi się pomieszały dni. Wczoraj miałam zebranie, a wydawało mi się, że ma być dziś, więc trening na dziś przesunięty. Może to i dobrze, bo od wtorku leczę zakwasy }:-(. [...]

Moja siostra była teraz w Grecji - wróciła zadowolona. ale jakieś dodatkowe restrykcje tam są z tego co wiem. No jakby mi teraz ten wyjazd wypadał, to byłabym bardzo szczęśliwa, ale obawiam się, że za miesiąc zamkną granice albo wpakuję się w jakąś kwarantannę. 10.08.2020 Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 (20/20) [...]

[...] jeszcze w tym sezonie. Wczoraj całe popołudnie bolała mnie głowa... Czyżby już ketoza? No i lipsztal - po 2km wiedziałem już, że 10 nie przebiegnę i pozostałem przy 5km. Zakwasy miałem takie, że bieg kończyłem na tętnie w okolicach 140, a i tak ledwo dawałem radę... Czas ponad 33 minuty przy poniżej pół godziny w zeszłym roku. Ogólnie rzecz [...]